三大栄養素〜糖質編〜(^O^)

みなさんは普段食べる、
食べ物の栄養素について、意識していますか？＾＾

ダイエットの近道の第一歩は、「規則正しい食生活を送ること」です。
今は女性も働く時代。帰宅時間も遅く、外食も増えているため、
簡単そうに見えて、これが1番難しいかもしれません。
正しい知識をつけ、意識的に変えていくことが大切です！！

今日は、私たちの体の中で「エネルギー」となる三大栄養素の１つ、
「糖質」についてお勉強しましょう！

一時期、糖質OFFダイエットがブームとなり、実践された事がある方もいると思います。
これには賛否両論ありますが、私の考えでいうと、まったく糖質をとらない。のは反対です。

なぜなら、糖質は脳や神経系の唯一のエネルギー源！
身体がエネルギー不足になると、脳の回転が遅くなったり、脂肪が燃えにくかったり、
体温が低くなり、代謝も上がらず滞りがちに。。

なにより、カサが足りなくなるので、便秘になるのです！

炭水化物は、
1日に「ごはん茶碗８分目を２杯」を目安に食べましょう。

私は、朝はフルーツか、さつまいも、お米を食べます。
午前中は頭がフル回転している時なので、積極的に摂ります＾＾♪

朝・昼にしっかり食べ、夜の場合、１９時までに食べてください☆

夜は消化の時間にあてるといいですよ～～。